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2016年09月11日号

皆さんは、1日何時間椅子に座っていますか?データによると長時間座っていると体に悪く、がんや糖尿病から心疾患まで数十の慢性的症状のリスクが高まることが分かっています。
でも座っている時に脚を組むと座っている時よりも危険性は高まるのでしょうか?今日は足組による健康への影響のお話です。



リオ五輪で水球米国代表のチームドクターを務めた教授のよると、まず初めに我々が常識と考えている誤解を打ち消して、脚を組むことが体全体に及ぼす影響について以下のように説明しています。



脚を組んで座ることが静脈瘤(りゅう)につながるという噂はよく聞くのですが、相関関係を証明した研究は見たことがないという教授コメントしています。彼曰く「静脈瘤は遺伝する傾向があり、加齢や肥満によって引き起こされる」確率が高く、既に高血圧症の人は長時間座っていることと血圧上昇の間に関係があるが「脚を組んで座っても高血圧症にはつながらない」と言っています。



とは言っても、脚を組んだ姿勢は「人間工学的にみて、骨盤によくない」と教授は指摘しています。それは上の膝が下の膝を圧迫するほか、骨盤がゆがんで引っ張られるためで、膝は不自然にねじれ、腰は丸くなってわずかにねじれるというのです。脚を組み替えるとだいぶ違うという説を彼は信じておらず、逆に「背中の痛みが1カ所でなく2カ所になるかもしれない」とコメントしてます。



氏によると、膝の健康は体幹の強さや背中と腰の機能に関係があり「膝痛につながるとは言わないが、既に膝が痛い場合は脚を組むことで悪化する」と指摘しています。また「ゆがんだ姿勢で座ることから来る慢性的な機能障害をたくさん見てきた」と述べており、脚を組んだせいで膝が痛いと訴える人に対しては、まず股関節と下部体幹に対応すべきだとアドバイスしている。



では椅子のどのように座るのが理想なのでしょうか?長時間座っていなければならない人には、「脚をまっすぐに伸ばし、足を約30センチ前に出して座るか、足が楽に平らになる足載せ台を使う」ことを勧めています。またデスクワークに就いている患者には、55分座ったら5分歩き回るようアドバイスしています。なぜなら「それだけでもずいぶん違う」からなのだそうです。



教授は「人間の体は動くためにできているので、調子が悪いとか、肩が痛かったり膝が痛かったりするのは、体に無理をさせているか、人間工学的に間違った座り方をしているために体の潜在力を最大限に生かせてないかのどちらかだ」であり、それを正せば痛みも緩和されるとしています。



日本の弓道や日本舞踊などは、姿勢が大事だと言われていて、資格試験に一部にもなっています。日本では姿勢は美しさの象徴でもありますが、皆さんの姿勢はいかがですか?私は長年の癖でネコ背になってしまっており、女房によく指摘されます。自分の姿勢は、自分ではなかなか気が付かないので、第三者から見てもらうのは大切なことですね!!


ウォールストリート・ジャーナルの記事より
http://www.wsj.com/articles/is-sitting-cross-legged-bad-for-you-1471893740

店長:佐藤雄司 (Yuji Sato)
住所:P.O. Box 104 Tipp City
   Ohio 45371 USA

Tel:  050-5806-9146(日本)
Tel: 937-524-3139  (米国)

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