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2016年09月04日号

皆さんは、時々「落ち込む」ことがありますか?自分に不快感や不満をもたらすネガティブな感情には良いこともあると、多くの心理学者が認識し始めていますが、今日はネガティブ思考の効用についてのお話です。



ネガティブな感情を正しく注視すると自分の生活で何か悪いのかを特定し、自己変化の一助になり得ること、またある研究によれば、ポジティブ思考だけでなくネガティブ思考を抱く人のほうが健康的であることさえありうるという事も分かってきています。



今日でもポジティブな感情の力をどう使えばより幸福になるかについて、たくさんの本が出版されています。しかしこれに対し米イリノイ州の心理学教授は、ネガティブな感情を「赤ん坊の泣き声のように」考えたらいいのではないか?と説いています。「それは不快で嫌悪感を引き起こすが、何かをしなければという気にもさせる」からだと・・・・。



もちろんすべてのネガティブな感情に良い面があるというわけではありません。希望のなさ、無価値と感じる感情、あるいは絶望といった感情(心理学者はこれらを「空虚な感情」と呼ぶ)は通常、うつの兆候であり、利点に変えるのは不可能に近いので、こうした感情が2週間以上続いた場合、プロの助言を求めるべきだと専門家たちはコメントしています。



ではどのようなネガティブな感情が有効なのでしょうか?それは罪の意識、怒り、悲しみ、不安、ねたみ、孤独などで、空虚な感情とは違って、これらの感情は現実に基づいていることが多いのがその特徴です。



次にネガティブな感情をポジティブに変化させるコツは、ネガティブな感情を正しく認識できるようにし、どんな行動の変化がその感情を軽減できるか突き止めることで、その感情を追い出すことではなく、ポジティブな変化のためにそれを利用することにあります。



例えば、皆さんが何かの行為に罪の意識を感じたとしましょう。昨晩、仲間と外出して、皆さんがそこにいない友人のうわさ話をしたようなケースです。良い面を列挙した欄には、仲間たちが注目してうわさ話に聞き入り、うわさ話をしている時に自分が人気者になったという感情が記載されるかもしれません。悪い面を列挙した欄には、その後、よく眠れなかったことが記載されるかもしれません。皆さんが罪の意識を感じ、午前中ずっといらいらし、うわさ話の対象にした友人にばれるかもしれないと心配しているからではあにでしょうか?その上で自問してみるのです。良い面の感情は悪い面の感情を抱かせてもいいほどの価値があったのか、と。そうしたことを繰り返していくことで、だんだん罪の意識を感じる行動を慎むようになってくと言うのです



人生生きていく中では、こうしたネガティブな感情を避けては通れませんが、自分の成長の糧にすることが出来れば、こうした感情も私たちに必要なかもしれませんね!! でもここで書かれているようになかなか簡単にはいかないのが現実だと思います。


佐藤さんは、どう思いますか?

ウォールストリート・ジャーナルの記事より
http://www.wsj.com/articles/why-you-need-negative-thoughts-1471881692




店長:佐藤雄司 (Yuji Sato)
住所:P.O. Box 104 Tipp City
   Ohio 45371 USA

Tel:  050-5806-9146(日本)
Tel: 937-524-3139  (米国)

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