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2016年07月18日号

皆さんは、毎日疲れを感じていませんか?もしからしたらその疲れには、何か隠れた原因があるかも知れません。今日は、運動など特別なことをしていない状況でも疲れてしまう原因についてお話です。



まず最初のあげられるのはたんぱく質の不足です。たんぱく質不足になると、現状の筋肉を維持していくことが出来なくなます。また運動した後にたんぱく質をとることによって、筋トレや運動で傷ついた筋繊維の回復を早めてくれます。タンパク質が足りてないとうまく筋肉を作れなくてなかなか回復してくれませんので、疲れの原因になります。悲しいことにアメリカでもプロテイン毎日の必要摂取量を知っている人は、ほとんどいないのですが、日本ではどうなのでしょうか?



次に体の甲状腺の活動の低下があげられます。甲状腺が低下は、疲れが増幅されますが、血液検査によって確認することが出来ます。甲状腺はしばしば「エネルギーを作り出す臓器」と呼ばれていますが、日本人でも男性で14.4%(約7名に1人)又女性で24.7%(約4名に1人)が甲状腺による慢性的疲労があるといわれています。



次の考えられるのがカリウム不足があります。カリウム不足は、むくみの原因でもありますが、筋肉や神経の働きを正常に保つのに必要なミネラルで、現代人の食生活では不足しているミネラルの1つとなっています。これが不足すると、疲れやすくなったり、むくみがでたり、心臓の働きが弱くなる症状が出てきます。



菜食主義者や動物由来の食べ物をとらない完全菜食主義者の方は、ビタミン12が不足しがちになります。このビタミンは肉や魚に多く含まれるのですが、これが足りなくなると血液中の赤血球が十分に生成されなくなり、強い疲労や貧血の原因といわれていて、「なんだか力が出ない」「ヘロヘロで、顔色も悪い」という方は、もしかしたらビタミン12不足が原因かもしれません。



また職業で長い時間立ち仕事をしている人や妊娠中の女性などは、下に行った血液がうまく体内の循環されない状況となり、疲れが加速してしまう場合もあります。これ以外にも寝すぎ、水分不足、無呼吸睡眠などは慢性的な疲れの原因を引き起こすといわれています。



最近でも様々なダイエットが流行していますが、バランスのある体つくりをしないと、こうした疲労感に襲われる危険性があります。もし皆さんが慢性的な疲れを感じているのであれば、上記の中にその原因があるかもしれませんね。調べてみてはいかがでしょうか?

フォックスニュースの記事より
http://www.foxnews.com/health/2016/07/04/10-surprising-reasons-youre-tired-all-time.html


店長:佐藤雄司 (Yuji Sato)
住所:P.O. Box 104 Tipp City
   Ohio 45371 USA

Tel:  050-5806-9146(日本)
Tel: 937-524-3139  (米国)

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